Закрыть ... [X]

Как быстро заснуть???? 10 ЛАЙФХАКОВ когда ты НЕ МОЖЕШЬ СПАТЬ!!!

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как спать, если вы не можете спать

Прежде всего, следует отметить, что человек может засыпать быстро не в каждой позе. Естественно, для комфортного сна необходимо хорошо спать. Бывает, что найти подходящую позицию непросто. Если вы все еще не знаете, на каком месте вы быстрее уснули, обратите внимание на то, как вы просыпаетесь утром. Именно такое отношение должно быть подходящим для комфортного сна.

Вспоминая свое детство, многие отметили, что они рекомендовали спать с правой стороны. Однако современные ученые считают, что все-таки пытаться спать, если я не могу спать, лучше с другой стороны. Даже беременным женщинам рекомендуется спать с левой стороны, потому что это гораздо более эффективные внутренние органы работают ночью.

Еще приглашен спать на север. Имеет ли этот метод на практике, вы можете проверить самостоятельно, однако, судя по отзывам людей, есть некоторая правда.

Чтобы быстро заснуть, когда вы не можете спать, можете ли вы придумать определенный вечерний ритуал. Тело очень быстро привыкнет к такой последовательности действий и сразу же получит сигнал о том, что настало время отдохнуть. Старайтесь ложиться спать одновременно, например, вечером, чистить зубы, выполнять косметические процедуры.

Если вы не можете расслабиться перед сном, вы можете принять теплую ванну с травами (ромашка, струна), растянуть, заниматься йогой, медитировать. Хороший сон помогает настраивать чтение книг.

Обратите внимание, что лучше не читать книги на электронном устройстве, так как искусственный свет оказывает раздражающее воздействие на организм, и поэтому будет сложнее заснуть, если вы не спите. Желательно отключить все электроприборы за полчаса до ста, снять телефон, ноутбук, планшет, а не смотреть телевизор.

Необходимо отпустить все мысли перед сном или попытаться думать позитивно. Вы можете планировать цели на следующий день. Но такие размышления не должны платить много времени.

Очень популярное мнение, вы не можете есть после шести часов вечера. Но быстро заснуть, если вы не можете спать, это невозможно не только на полном желудке, но и когда он грохочет из-за недоедания. Поэтому, за пару часов до сна, лучше есть некоторые белковые продукты. Идеальный обезжиренный творог или стакан йогурта.

Часто различные раздражители вызывают плохой сон. Это может быть не только шум с улицы или соседей, но и другие монотонные звуки, такие как тиканье часов. Если невозможно удалить раздражители, вы должны искать другие способы решения проблемы: включите приятную музыку в наушниках или вставьте ушные пробки в уши.

Хороший звуковой сон способствует свежему холодному воздуху. Не забудьте выпустить спальню, прежде чем ложиться спать.

Если вы не можете спать, успокаивающий час с мятой, лимонным бальзамом, лимоном, ромашкой, матерью, валерианой поможет вам заснуть. В аптеке вы можете приобрести коллекцию спальных трав и выпить полчаса теплого напитка за полчаса до сна.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 10 КАК заснуть если не спится и не хочешь спать – Как уснуть если бессонница и надо рано вставать

5 Причин Не Спать на Боку и на Животе
Как спать, если вы не можете спать






Похожие статьи

Как восстановить расходы
Время - деньги
Как держать себя в форме
Что такое режим LSAPI
Как построить фундамент для дома
Как просто научиться играть на фортепиано самостоятельно
Как сделать стол для настольного тенниса